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女人增肥食谱两天3KG

2012-03-17 21:20 作者:西海龙王 来源:西海龙王 次阅读

鉴于我的体重达到有史以来最低点42KG,这两天下定决心增肥,尝试了两天长胖了3KG,分享下增肥食谱,适合女人哦,希望尽快有好消息。目前目标:45KG,向当年34C的身材进发!! 

周1-周5的增肥食谱

早餐:豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个

点心:香蕉1根,饿了吃巧克力

茶水:中药黄芪+白术

中饭:食堂+1个中样面包。昨天开始试吃,虽然在公司的食堂我从来没有吃饱过(难吃),但是要再吃这么个面包还是有点难度的,试了两天,成功吼!午休安稳!

点心:苹果1个+其它水果1个,饿了再吃巧克力。

晚饭:正常吃吃喝喝,哈!

夜宵:牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣

周6-周7的增肥食谱

早餐:酸奶+面包1个

茶水:玫瑰花茶

水果:木瓜

中饭:正常吃吃喝喝,哈!尽量地吃撑!

晚饭:正常吃吃喝喝,哈!

尽量自己下厨弄些好吃的,最近我开始上网研究食谱。

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