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分享一下我这几天的增肥食谱

2012-09-07 17:17 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

175cm,体重在96~100之间徘徊,长胖慢瘦得快,目标长到110斤,增肥位置在臀部以上,不要赘肉,腿不要粗。早晚自行车,周六日出门散步。先坚持做饭一日三餐吃好,辅以姜茶和黑米黑豆粥调理。坚持一个月,能长到105斤就继续,不行就去同仁堂看医生调理。


9.2 体重47.6kg
早餐:牛奶,两片乳酪面包,半个西柚
午餐:黑米黑豆粥,醋溜白菜,土豆红烧肉
晚餐:黑豆黑米粥,十个桂圆,半个西柚,酸奶木瓜,一个大桃子。。。
好像一天都没有吃主食= =|||


9.3 晚饭前体重48.5kg
早餐:牛奶,400ml黑米粥
午餐:红烧肉、醋溜白菜、米饭、一个苹果
晚餐:水煮虾、玉米青豆炒鸡胸(半个鸡胸的量)、醋溜白菜一小碗、十个桂圆、酸奶木瓜半个
这样吃下去成本可真高,鸡毛菜都五块一斤了,虾子十五块才买个十八只。。。这物价


9.4 晚饭前体重48.4kg
早餐:牛奶,黑米粥、一个苹果
午餐:凉拌猪耳朵、剩下的玉米炒鸡胸、炒鸡毛菜半斤(真是一点点啊)、黑米粥
晚餐:各种剩饭、半个西柚、半个木瓜酸奶


9.5 洗好澡裸重48.4kg (我能说一直增长的都是便便的重量么。。。)
早餐:牛奶,一个苹果
午餐:前一天晚上烧糊了的红烧鸡爪4个,两个馒头,大家饭盒里的各种菜
晚餐:酒酿圆子,酸辣土豆丝,半个西柚
有点懈怠了,工作开始忙起来了,如果晚上要加班的话,连买菜的时间都没有了,而且又开始整天下雨,早上就想睡懒觉啊!

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