分享一下我这几天的增肥食谱

175cm，体重在96~100之间徘徊，长胖慢瘦得快，目标长到110斤，增肥位置在臀部以上，不要赘肉，腿不要粗。早晚自行车，周六日出门散步。先坚持做饭一日三餐吃好，辅以姜茶和黑米黑豆粥调理。坚持一个月，能长到105斤就继续，不行就去同仁堂看医生调理。

9.2 体重47.6kg
早餐：牛奶，两片乳酪面包，半个西柚
午餐：黑米黑豆粥，醋溜白菜，土豆红烧肉
晚餐：黑豆黑米粥，十个桂圆，半个西柚，酸奶木瓜，一个大桃子。。。
好像一天都没有吃主食= =|||

9.3 晚饭前体重48.5kg
早餐：牛奶，400ml黑米粥
午餐：红烧肉、醋溜白菜、米饭、一个苹果
晚餐：水煮虾、玉米青豆炒鸡胸（半个鸡胸的量）、醋溜白菜一小碗、十个桂圆、酸奶木瓜半个
这样吃下去成本可真高，鸡毛菜都五块一斤了，虾子十五块才买个十八只。。。这物价

9.4 晚饭前体重48.4kg
早餐：牛奶，黑米粥、一个苹果
午餐：凉拌猪耳朵、剩下的玉米炒鸡胸、炒鸡毛菜半斤（真是一点点啊）、黑米粥
晚餐：各种剩饭、半个西柚、半个木瓜酸奶

9.5 洗好澡裸重48.4kg （我能说一直增长的都是便便的重量么。。。）
早餐：牛奶，一个苹果
午餐：前一天晚上烧糊了的红烧鸡爪4个，两个馒头，大家饭盒里的各种菜
晚餐：酒酿圆子，酸辣土豆丝，半个西柚
有点懈怠了，工作开始忙起来了，如果晚上要加班的话，连买菜的时间都没有了，而且又开始整天下雨，早上就想睡懒觉啊！