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十天胖五斤 增肥食谱计划分享

2013-05-05 22:13 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

有些瘦人使劲吃确实成功长胖了,但有些瘦人猛吃一点用也没有的,像我这样的人再怎么猛吃也没用,因为消化不良。其实好多瘦人很能吃就是长不胖,我估计就是消化不良啦,吃多只会给自己的胃增加更大的负担,还是要少量多餐吧。

本人身高176,体重48公斤,以前体重从来没有超过50kg。从2星期前开始,我每次吃饭都不刻意多吃了,但比之前多吃2餐,每天吃5到6餐,都是一碗饭一碗汤。

现在用了10天的时间,我从48公斤增到了51公斤,差不多长胖5斤了,虽然还没有达到我的标准,但这已经是我25年来最大的进步了,我看到了成功的希望。

下面把我的增肥食谱计划分享一下,每天都是这样安排的

08:00面条。

10:00牛奶加个蛋。

12:00中餐(一碗饭加多些肉和青菜)

12:30吃健胃消食片。

13:00水果

15:30士力架35g+小块巧克力。

18:00晚餐。

19:30吃核桃花生。都是两三颗吧。

21:00哑铃

22:00全脂奶一杯加个火腿。有时会吃鸡蛋甜酒。

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