什么食物热量最高 60种食物大公开！

油脂类食物热量很高，包括油脂类的食物或含有高蛋白高碳水化合物的食物如各种油类，干果如杏仁、葵花籽、核桃、花生仁、腰果等，肉类如牛肉干、猪肉、腊肠等，以及巧克力、桃酥、全脂甜奶粉等。

吃2两花生、松子、葵花籽（600Kcal左右 ， 相当于2个馒头的热量）是很容易的事，要消耗掉这些能量需要3个小时以上的慢跑。能量储存下来，自然就增重了！