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女性健身餐食谱一份

2017-06-15 22:09 作者:网络 来源:zf135.cn 次阅读

分享女性健身餐食谱一份,如果你在健身的同时能坚持如此调整饮食习惯,也能拥有明星般的好身材!

女性健身餐食谱一份

早餐:水煮蛋2个,燕麦粥或小米粥一碗,两片全麦面包,水果一份

早中餐:豆浆或酸奶,面点一份,坚果一小把

中餐:米饭一大碗,肉类150g,蔬菜一份,各种颜色搭配(肉类要炖烂些)

下午餐:牛奶或酸奶一盒,点心一份

晚餐:米饭一大碗,肉类150g,蔬菜一份,各种颜色搭配

夜宵:酸奶,瘦肉粥,鸡蛋汤面,面包(睡觉前一小时别吃)

每天至少饮用1200ML水,少吃生冷辛辣食物。

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