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和我吃一样的食谱 增肥20斤指日可待

2018-10-24 23:19 作者:xzac07388 来源:zf135.cn 次阅读

首先给大家看一下我的变化,怎么从一个瘦子增肥20斤变标准身材的。变化是显而易见的。

增肥20斤前的样子

增肥20斤后的样子

当然,这么大的变化肯定和吃离不开关系。那么就来看一看我的食谱,和我吃的一样好,你也可以同样长胖。如果长不胖,只能说明你吃的不够好!

饮食要规律

不要饱一顿饥一顿

顿顿有荤有素

多吃鱼虾

重要的是饮食要规律,不要饱一顿饥一顿的,顿顿有荤有素,多吃鱼虾,其次是禽类。

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