体质较差多吃哪些食物

体质不好，也不知道吃什么好，体质较差多吃哪些食物比较好？

专家建议体质较差的人可以通过饮食和运动来增强体质。

每天做一些运动；保证睡眠质量；加强饮食，推荐一种食谱：

早餐吃豆浆和面包加小菜；午餐要吃饱，米饭菜肉类青菜芹菜洋葱鸡蛋等爱吃的；晚餐吃9分饱，小米或玉米粥菜，鱼或青菜都行。

可以增强免疫力的是大蒜，经常食用效果非常的好

以下蔬菜水果也适合体质较差的人吃：

1.花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

2.草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性的健康是极其重要的。

4.红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，还可预防动脉硬化。

小编总结：多吃以上这几种食物可以增强体质，不光要从饮食方面进行调理，还建议体质弱的朋友平时要有适当的运动量，长期坚持就可以改善。