体重128到158 健身一年摆脱瘦猴

本人体重128，一年后158，身高179。健身一年摆脱了瘦猴，你还在等待什么？特别是瘦猴们！

一日六餐，一天一小时训练，练四休一，很重要的是多练大肌肉群，训练质量和饮食，还有休息。后期我还吃增肌粉。

我主食吃的多，训练十分卖命，基本一年长了接近30斤。