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盲目增肥不可取,科学增肌才是硬道理

2014-08-27 23:27 作者:个丶手机控 来源:www.zf135.cn 次阅读

业余健身爱好者

我是一名普通高中生,同时也是一名业余健身爱好者。

之前由于体重偏轻(175cm-55kg),我的骨架也算大吧(别人都说我肩膀很宽),所以看起来很单薄(战斗力不足5的渣渣)。为了增加体重,让我的身体不再那么单薄,我打算开始健身。

我在进食上采用的是少食多餐的原则,但是几乎每餐都吃饱,吃不下了也硬塞。所以无论怎样锻炼,身体的消耗量总是远远小于摄入量。眼看我的体重一点一点上升,块头越来越大了。(一个月前已经71kg)

增肥计划的3个月后,也就是一个月前,我发现了一个很严重的问题,对于健身者来说,脂肪是最大的累赘,我的体重倒是上来了,但是实际都是脂肪,而肌肉却没那么多!这些脂肪能干嘛?又难看又没用!

这段时间以来,我的手臂变粗了,臀部变翘了(别笑,我是男生),胸部变厚了,这些地方我都很满意,唯独就是一个地方——腹部!腹部围了一大圈该死的赘肉!我摸了摸腹部,里面很硬,几大块,是腹肌,但是从外边根本看不出来!我到处查询资料,询问了专业的健身指导,结果发现我的增肥计划明明就是在给我的健身计划增加了负担!

作为一名健身爱好者怎么能没有腹肌?有一些无知的人都笑我,为什么比我瘦的人都有腹肌,我看起来还算强壮但是却没有腹肌?对于他们的无知,我也不想回答,争论根本没有用,现在的紧要关头,就是在我还没有彻底变肥胖之前开始减肥。

我整个暑假,二十多天,几乎每天健身完后就去跑步,而且把饮食控制得非常严格,才好不容易减了2斤,我的腹部的游泳圈也比以前稍微小了一点点,但是我的左边骨盆附近的肌肉因为长期的跑步引起了损伤,现在走路都有点疼,休息了几个星期。连球也不敢去踢了,一剧烈运动就疼。

而且现在已经高三了,没有时间来减肥,我只能尽量控制饮食,在伤恢复后直接开始增肌,上大学后再开始系统的减肥。我也很后悔我之前的无知。先增肥再增肌再减脂是几十年前的错误健身方法,现在以低体脂健身才是正确的健身方式,你们瘦,你们的体脂低,正是一种财富,如果你想成为壮汉而不是一个该死的胖子,就趁早放弃增肥,学习科学的增肌方法,不要再走我这样的弯路!

低体脂和高体脂的区别

上图就是低体脂和高体脂的区别,健身者都是低体脂,这样肌肉才分明才好看。

你知道减肥有多痛苦么?

很多人都是减了一年两年才减下来,这是很痛苦的过程。很多健美运动员在减脂期都是非常痛苦的,无油无盐的饮食,吃的都是水煮白菜水煮鸡胸牛肉,而且每天跑步一个多小时,谁能坚持?

你见过哪个健身者肚子上有赘肉的?

我也只能说这么多,希望一些小白能吸取我的教训,不要盲目增肥,等到你想减肥的时候就晚了!

我发这篇文章主要是希望健身爱好者不要走我的弯路,仅此而已。

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