增肌粉和蛋白粉的吃法

建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。简而言之增肌粉是蛋白粉+碳水化合物和各种维生素的复合粉，对瘦子健身增肌效果特别好，我当初就是和我朋友吃这个增肌粉长起来的，性价比也高些。

增肌粉的吃法：

增肌粉的吃法是每次锻炼后半小时内吃2勺 用40度以下的水泡了摇匀喝 不锻炼的日子可以不喝也可以每天早上或者晚餐后补一勺。

乳清蛋白粉的作用：乳清蛋白粉简而言之就是为已经有一定健身基础或者有一点肌肉的人准备的，增肌效果很非常不错，相对于有基础的人稳步增加维度更有帮助。

乳清蛋白粉的吃法：

每次锻炼后半小时内吃2勺 用40度以下的水泡了摇匀喝 不锻炼的日子可以不喝也可以每天早上或者晚餐后补一勺（同增肌粉）。

肌酸的作用：增加肌肉爆发力 增加肌肉耐力 在锻炼后加快肌肉疲劳恢复的作用 对于力量和肌肉成长的突破很有用。

肌酸的吃法：肌酸在前5天是冲击期 每天三小勺 隔4小时一勺 过了冲击期一天一勺 练前或练后一小时内吃。

希望这些信息对大家健身有一定帮助，开始健身就不要想着放弃，坚持下去一定会有成果，有心人，天不负。