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为什么有的瘦子健身还是胖不了

2014-10-10 23:18 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

和胖人相反的是,胖人想瘦减不下来,瘦人想胖却也很难,不管吃什么、吃多少,体重总是原地踏步。

我有一朋友,身高178cm,体重却只有50公斤多一点,本人没有任何疾病,身体很健康。就是太瘦了,给人的感觉像个电线杆,真怕一阵风给吹走了。他也下定决心,制定了一个很详细的健身计划。哑铃、杠铃、跑步机等等准备了一大堆,还专门腾出一个房间做健身房用。经过一段时间的锻炼,身型上有了明显的变化,体重也因身型的变化慢慢在增加。这说明健身运动是瘦子们增肌的不二之选。

但是也有例外,那就是本身有疾病所引起的。中医上认为:瘦子是因为脾胃虚弱、气血不足导致的。

为什么有的瘦子健身还是胖不了

一、身体存在疾病

这是最重要的一条。如果本身就有肝肾、肿瘤、消化性胃溃疡、贫血、甲亢等慢性疾病,这些因素都有可能是消瘦的原因。

二、遗传

父母本身就比较瘦,这属于遗传的因素。而本人并没有器质性病变,属于无力型体型,其特点是身材高瘦、颈细长、垂肩、胸廓扁平、胸骨剑突下角小于90度,精力充沛,工作、学习都没问题,但很容易患各种慢性病。

三、精神因素

学习、工作压力大,生活不规律、过度劳累、睡眠不足、身体消耗大等都会导致消瘦。这就要自我进行心理调节,学会减压、释放压力,再结合健身运动,会慢慢的恢复正常体重。

四、饮食

饮食结构不合理、缺少营养,尤其是缺乏蛋白质的摄入。蛋白质占人体体重的16%—19%,每天约有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢。蛋白质对人体多种物质有非常重要的生理作用,它在代谢的过程中具有催化和调节酶和激素的作用、运输氧气的血红蛋白和增加机体免疫力的作用、增加肌肉纤维蛋白、胶原蛋白等。。。

但是每天蛋白质的摄入量也不能太高,大量的摄入蛋白质虽然有利于肌肉的生成,却会给肾脏增加负担,会加快人体衰老的速度,并降低抵御微生物疾病的能力。在摄入蛋白质之前要结合自身的实际情况而定。

五、同化、异化的关系

人体的新陈代谢有同化作用、异化作用两种。

同化作用可以理解为身体有机物的积累;异化作用可以理解为身体有机物的分解。人在生长期同化大于异化,老年以后异化大于同化。这也是为什么很多老人到了一定的年纪后,会越长越瘦的原因。

在生长期:胖是因为同化作用远远大于异化,瘦是同化作用和异化作用差别不是很大。而大部分身材适中的人,同化、异化在一个合适的比例之间。当然,这也和平时的生活习惯、饮食运动有关系,一旦破坏了这个合适的比例,人就会发胖了。

结束语:瘦人想增加体重,排除了上面的各种疾病因素,注意调整饮食结构、良好的作息外,很重要的一点就是根据个人的情况加强体育锻炼了,健身运动一定可以帮助重塑体型,变身肌肉男。

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