和胖人相反的是，胖人想瘦减不下来，瘦人想胖却也很难，不管吃什么、吃多少，体重总是原地踏步。 我有一朋友，身高178cm，体重却只有50公斤多一点，本人没有任何疾病，身体很健康。就是太瘦了，给人的感觉像个电线杆，真怕一阵风给吹走了。他也下定决心，制定了一个很详细的健身计划。哑铃、杠铃、跑步机等等准备了一大堆，还专门腾出一个房间做健身房用。经过一段时间的锻炼，身型上有了明显的变化，体重也因身型的变化慢慢在增加。这说明健身运动是瘦子们增肌的不二之选。 但是也有例外，那就是本身有疾病所引起的。中医上认为：瘦子是因为脾胃虚弱、气血不足导致的。
一、身体存在疾病 这是最重要的一条。如果本身就有肝肾、肿瘤、消化性胃溃疡、贫血、甲亢等慢性疾病，这些因素都有可能是消瘦的原因。 二、遗传 父母本身就比较瘦，这属于遗传的因素。而本人并没有器质性病变，属于无力型体型，其特点是身材高瘦、颈细长、垂肩、胸廓扁平、胸骨剑突下角小于90度，精力充沛，工作、学习都没问题，但很容易患各种慢性病。 三、精神因素 学习、工作压力大，生活不规律、过度劳累、睡眠不足、身体消耗大等都会导致消瘦。这就要自我进行心理调节，学会减压、释放压力，再结合健身运动，会慢慢的恢复正常体重。 四、饮食 饮食结构不合理、缺少营养，尤其是缺乏蛋白质的摄入。蛋白质占人体体重的16%—19%，每天约有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢。蛋白质对人体多种物质有非常重要的生理作用，它在代谢的过程中具有催化和调节酶和激素的作用、运输氧气的血红蛋白和增加机体免疫力的作用、增加肌肉纤维蛋白、胶原蛋白等。。。 但是每天蛋白质的摄入量也不能太高，大量的摄入蛋白质虽然有利于肌肉的生成，却会给肾脏增加负担，会加快人体衰老的速度，并降低抵御微生物疾病的能力。在摄入蛋白质之前要结合自身的实际情况而定。 五、同化、异化的关系 人体的新陈代谢有同化作用、异化作用两种。 同化作用可以理解为身体有机物的积累；异化作用可以理解为身体有机物的分解。人在生长期同化大于异化，老年以后异化大于同化。这也是为什么很多老人到了一定的年纪后，会越长越瘦的原因。 在生长期：胖是因为同化作用远远大于异化，瘦是同化作用和异化作用差别不是很大。而大部分身材适中的人，同化、异化在一个合适的比例之间。当然，这也和平时的生活习惯、饮食运动有关系，一旦破坏了这个合适的比例，人就会发胖了。 结束语：瘦人想增加体重，排除了上面的各种疾病因素，注意调整饮食结构、良好的作息外，很重要的一点就是根据个人的情况加强体育锻炼了，健身运动一定可以帮助重塑体型，变身肌肉男。
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为什么有的瘦子健身还是胖不了
2014-10-10 23:18 作者：消息 来源：www.zf135.cn
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