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三张图告诉你瘦人健身 逆袭贵在行动坚持

2015-03-30 20:46 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

前后历时一年,体重从50公斤增加到62公斤。

这是健身前的

这是健身前的

下面两张是健身后的

下面两张是健身后的

下面两张是健身后的(二)

一直是隔天一练,每次练一小时左右,每次练不同部位。基本上就几个动作,俯卧撑、引体向上、哑铃深蹲。

关于饮食, 刚开始几个月搞得比较隆重,一日六餐,加餐用面包、麦片、鸡蛋、香蕉,两个月就有了明显的效果,但是觉得太麻烦了,现在只是下午三点加餐一个面包,夜宵吃点水果。我没有喝蛋白增肌粉啥的。

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