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哑铃锻练胸肌的方法 在家就能练

2015-07-28 23:56 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

胸肌是一个男人的标志,想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,男人的身材好不好胸部是最突出的部位。

那么有什么锻炼胸部的方法呢?一般大家都会说做俯卧撑锻炼,俯卧撑是大家最常见的锻炼胸肌的方法。

今天小编给大家推荐一种使用哑铃锻练胸肌的方法,这个方法比起俯卧撑的效果显着至少四五倍。

单手卧推!

仰卧直臂上拉

哑铃平板卧推!

总结:每个动作做15RM,哑铃的重量根据自己的身体素质选择,(5kg、6kg、8kg等等)选择自己能过承受的哑铃重量适度锻炼不要过于追求哑铃的重量!

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