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快速增肌需要这么吃才行(2)

2015-11-15 20:11 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

增肌食品解读

健肌粉:促肌肉合成因子肌酸与碳水化合物按照1:7的比例进行补充,吸收效果最好。运动训练后即刻按照蛋白质与碳水化合物1:4的比例摄入,身体能够很好地吸收利用,更快地消除疲劳。健肌粉就是将增肌所需要的营养素按照科学的比例进行组合,因此增肌效果显着。

肌酸:肌酸的使用往往能够使肌肉的增长事半功倍,它也是目前公认安全、有效的增肌营养品,能使增肌爱好者明显增加瘦体重和力量。

口服肌酸可以使肌肉中的磷酸肌酸含量提高20%,增加肌肉的爆发力和耐久力,从而使健身者可以进行更高强度的训练,通过“肌肉产生力量,力量产生肌肉”的循环,促进肌肉的生长。

运动时要饮用运动饮料来补充刀量训练导致的能量消耗、水分流失以及维生素等营养素的丢失。以健身饮为例,50克固体健身饮中含有232千卡的热量,可以确保力量锻炼时的能量供应,防止肌肉蛋白质分解供能,更可以提高锻炼效果,防止疲劳产生。另外,健身饮里还包含多种矿物质、维生素还有牛磺酸等,能在补糖的同时补充电解质还有维生素。

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