从115斤增肥到138斤 只有一个月

115斤和125斤的区别 

身高173，一个月前体重还是115斤，现在138斤，也没什么肥肉，感觉增肥的效果比较好。

锻炼一个月，有教练指导，每天5顿饭，营养搭配比较合理。

一个月的努力没有白费，现在跟别人见面，终于没人说我瘦了。心里挺高兴的，发个帖鼓励一下自己。偏瘦的肌友们互勉啊。。。

早上：正常吃饭，1个鸡蛋 1个馒头 1碗鸡蛋汤 配菜吃

中午：面条（因为本人比较喜欢面条） 吃到撑 （本人吃1海碗的样子）

下午锻炼前：700毫升自己打出来的鲜豆浆汁带渣的那种（捏着鼻子灌下去）

锻炼后：2个鸡蛋 2个香蕉 1根烟 - -

晚上回家后，跟早上吃的差不多。