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女生一天200深蹲 身材越来越标准

2015-12-13 22:41 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

感谢深蹲造就了我标准身材!

本人身高163cm,年初的时候还是39.8kg。然后在网上看到了深蹲的好处,于是开始锻炼。每天一顿饭后练几组深蹲,每天一个鸡蛋,多喝些水,一个月就重到44。然后停止了几个月,体重上上下下起伏不大最轻也不会过2斤。现在继续深蹲,饭后,持续几天了,现在46.2kg(每天多2斤的节奏啊)我的体重我做主啊!

建议大家刚开始的时候不要蹲这么多,一次50个,蹲3组,不行的话再少点。:注意安全,根据自己的能力,看一看视频那些标准的深蹲方式,不要天天蹲。肌肉如果有点酸的话,效果就达到了!然后休息几天,等肌肉恢复了再蹲。肌肉如果变大的时候,就是你要长肉的时候了。

女生一天200深蹲 身材越来越标准

虽然深蹲增的是大腿的肌肉,但是肉也长了,明显感觉身材越来越好了。

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