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瘦人健身房坚持一年的成果及经验分享

2015-12-17 21:17 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

瘦人健身房坚持一年的成果及经验分享

瘦的人建议先把胸练起来,

一个星期去健身房5次左右,然后每天吃5餐左右,千万不要饿到!不饿也要吃啊,不能总等到饿的时候才去吃。吃东西很重要。睡眠我做的不是很好,一般只睡了7个小时左右。

瘦的人建议先把胸练起来,这样穿衣服才能撑的起来。

我是胸,三头,为一天,背二头,为一天,肩和腿为一天,腹部练2天休息一天,每个动作4组,每组12rm,动作就不详细说明了。没有太死的计划,适合自己就行了。

每天练的部位不一样,比如第一天胸,三头。第二天背,二头。第三天肩和腿。第四天休息,第五天胸和二头又可以练了。

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