新手健身一个月的感受和体会

其实一直都是个懒人，这次终于下定决心去健身房了。一个月的健身给我带来最大的感受，就是健身之后人感觉阳光了许多，变得有自信了许多，也练出了一些肌肉。但是，我也有困惑？就是为什么长肉很慢呢？一个月就长了2斤，感觉长了肌肉不长体重，难道瘦人的肌肉要好练点？

回复：

1、这是正常的，只是因为你体脂率太低，看起来有肌肉而已，增肌增重必须吃练结合。练的方法既然你有了，我就谈谈饮食吧。不喝饮料，多吃鸡肉牛肉，多吃主食，就这么简单，只要坚持就行！

2、这个应该是饮食方面的问题，一个月增肥2斤算是不错的了，这个说明增肌期间 肌肉含量增加和少量脂肪增加是不错的，肌肉一天也就长那么一点，如果你是要脂肪单纯的提高的话那么是可以随便吃。