两个月健身增重20斤的对比图

图一图二108斤

后面健身房前几天拍的128斤！

本人身高173cm，健身后两个月增重20斤，效果还不错吧！

胸，肩，背，手臂，循环锻练。 腿一个星期练一次就够了，练完了多吃点蛋白质。你也可以不请指导，自己在网上看看动作，但是请个懂的指导你健身可以少走点弯路。