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慢性结肠炎瘦子的健身增肥之路

2018-03-14 22:43 作者:bibao32 来源:zf135.cn 次阅读

从小到大都很瘦,身高171,体重一直在98到100斤左右徘徊。我从小肠胃就不怎么好,容易腹泻。到了大学因为腹泻,去做肠镜结果是慢性结肠炎。我总是拉肚,平时已经非常注意饮食了,根本不吃生冷油腻,辛辣,几乎不在外面吃饭,极少去应酬,烟酒更是不沾,但还是好不了,病情反反复复,吃了很多药,什么中药,西药,中成药都吃了,都没有什么立竿见影的效果。

我觉得自己很难吃胖了,因为什么油腻的都不敢吃,每天吃的清淡,顶多吃点瘦肉,不敢吃水果,只能吃维生素片补充。

因为想增肥,所以不管健身好不好使我也要试试了,每天10来次的拉肚子都挺过来了,我要坚持健身。可能我的身体不太适合健身,也很难练胖,练出肌肉,但我真的很想试试,没得过这病的人真的不知道这种痛苦,我就破罐破摔把健身当做康复的一次治疗吧,可能不科学,但我想试试。

 

健身一周后

健身已经有一周的时间了,我每天的量挺大的,11点左右是4秒俯卧撑10个,躺着举哑铃10个,飞鸟10个,做6组。

下午4:30,4秒俯卧撑10,推胸10,双杠10,做6组。我一周做6天只有周日休息,其实不休息也是可以的,但看大家都说练几天要休息几天的,我就给自己休息一天吧。

其实这个量我并没有练到筋疲力尽,我也属于经常运动的人,我觉得这样就可以了吧,以后慢慢加量。

我每天5餐,加的两餐是下午2:10和晚上10点。因为要上班,5餐就很不容易了,我胃口一直都很不错的,就是肠胃不好,不吸收,我加餐也就是喝粥,因为不能喝牛奶吃面包什么的。

 

健身两年后

去健身房至今已经两年多了,一直坚持一周3到4练,周末踢球,体重从49KG长到57.5KG,虽然体重还是偏轻但确实结实了不少,希望更多想增肥的瘦子能加入健身的行列。

 

健身3年9个月了

改变还是很大的,身体强壮了不少,踢球也更有自信了,本人身高170CM,目前体重65KG左右,健身3年多张了15GK左右,现在感觉身体状况不错,现在每周健身4天左右,每次2小时以内,踢球1-2天,每天很很充实,健身真的可以改变自己,希望正在健身和想要健身的朋友能坚持下去,只要找对方法,一定能增肥成功。(推荐:有慢性结肠炎的人应当如何增肥

看看我的成果。

慢性结肠炎瘦子的健身增肥之路(图一)

慢性结肠炎瘦子的健身增肥之路(图二)

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