当前位置: 首页 > 健身 > 健身案例 > 健身一个月的效果 体重从123斤提高到137斤

健身一个月的效果 体重从123斤提高到137斤

2018-04-20 22:33 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

人体代谢消耗能量,饮食补充能量,而消耗量和补充量相当时,体重就可以维持平衡。瘦子大多代谢比常人高,想变壮,首先得多吃,一定要做到摄入大于消耗。

但是多吃只是增加了脂肪,我们要想确保身体的健康,保持身材的匀称,只能通过健身来实现。

合理的健身,可以激活深层肌肉,并对肌肉造成轻微损伤。饮食中的蛋白质可以补充损伤,增强肌肉纤维,达到增肌的目的。而肌肉的增强又会加快身体的基础代谢,提高营养的吸收能力。两者达成正循环。

健身后为了更好地修复肌肉,要大量摄入高蛋白食品(鸡肉、牛肉、鱼类等),配合适量的碳水化合物(米饭、面食等)和少量优质脂肪。坚持下去,你会变成一个健壮的男子。

附:本人身高1.73米,健身增肌训练一个月,配合大量饮食,体重从123斤提高到137斤。

废话少说,上对比图!

健身一个月的效果

看到没有,虽然健身只有短短的一个月,但是效果还是很明显的。

 

Tags标签