身体很差怎么健身？

身体很差开始健身时先不要做剧烈的无氧力量的训练！

身体很差的人来说，我们首先要做的就是提高自己的心肺功能。有氧运动就是提高自己心肺的最好的途径。一般来说心肺功能的提升训练做到1个月左右就可以开始适量的器械力量健身练习了，这个量还是要从轻开始，然后再慢慢的提升。

在健身房里能够提升我们的心肺能力的器械有跑步机、登山机、动感单车等。对于心肺功能的锻炼这个过程还是比较难熬的，像动感单车这类的还会带一点负重，蹬个五分钟左右腿部的乳酸会大量堆积，特别是没有接触过的人这是一个梗，必须有强大的意志力才行。

作为初学者还是建议跑步机最合适，比较平缓，就跟我们平时跑步一样，当我们有了一定基础后再来做动感单车和登山机的训练，对于体能的提升其实很明显，差不多半个月左右我们就会明显的感觉没有以前吃力了，而且做完之后的头晕眼花，还有想要呕吐这种反应会明显得到缓解，这说明你的体质已经得到了提升！

循序渐进不要刻意的追求大重量，毕竟身体不太好，所以说建议身体很差可以先从慢跑开始练起！

身体较差一定要注意休息，健身是需要突破自身训练！这期间的休息和训练的平衡也就靠你一个人把握，所以循序渐进慢慢来，可以先从有氧运动开始，然后开始小重量多次数的力量组训练！