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有氧运动和无氧运动的区别

2018-07-18 13:07 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

有氧运动和无氧运动的区别在哪里?不需要这么专业的话语来分辨,明白几点就好!

1:运动形式

有氧运动:散步,慢跑,仰卧起坐,自行车,跳绳,长距离游泳,马拉松赛跑等

无氧运动:100米冲刺跑,杠铃哑铃的自由运动,健身力量区的所有器械(当然你得是大重量)

2:持续时间

无氧运动不超过三分钟

有氧运动几分钟到几小时不等

3:运动后感觉

有氧运动感觉不是很累,少量出汗,当然距离越长时间越长也是大汗淋漓。

无氧运动是大汗淋漓,大量出汗,几分钟就能心跳特别快,不能说出完整一句话。

4:肌肉的酸痛感

无氧运动特别酸痛

有氧运动一般没有这些,有也是些许。

为什么会酸痛感不一这样呢?这又是另一个不同点。

5:代谢产物

有氧运动代谢产物为水和二氧化碳

无氧运动代谢产物为乳酸

6:运动强度

无氧运动的强度很大甚至是个人最高运动能力

有氧运动的强度只能说是低或者中等吧。

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