瘦子吃不下东西，怎么做到多吃？

瘦子想长胖毫无疑问要多吃！可是很多人会问，我压根吃不下啊怎么办？那只有多练，不要怕麻烦，肯定会促进食欲。你若在怀疑的话不妨看看这篇经验，瘦子最大的问题就是吃不下，妹子分享增重经验！

不要把瘦子增肌想的有多难，能做到的人还是挺多的，哪怕你再瘦，只要能日复一日、年复一年的坚持就可以做到。

瘦子如何做到多吃增肌？

⒈首先必须改掉不良生活习惯，不熬夜、少喝酒、少抽烟。因为这些习惯对肌肉的生长影响挺大。

⒉只有多练才能多吃，以力量训练为主，少做有氧。

⒊大重量、低次数。不是刚开始就用大重量，而是循序渐进、逐步增加重量，比如觉得10kg的哑铃觉得很轻松，那就要逐渐用更重的替换，哪怕只能做3个5个也是成功的，逐渐加强就可以了。

⒋如果是健身新手的话，建议还是不用想多大重量的问题，先熟悉动作、找到肌肉发力的感觉更加重要。熟练动作并且力量提升后再进一步加强。

⒌大肌肉群尽量不要和大肌肉群一起练，没那个体力恐怕做不到位，影响锻炼效果。

⒍同一个肌肉群不要连着两天锻炼，肌肉是在休息中生长的。

⒎多吃高碳水+高蛋白+蔬菜。饭量和重量一样慢慢提升，一天多吃一点点累计下来也不少。