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瘦人增重吃乳清蛋白粉有用吗

2018-11-06 22:54 作者:和风 来源:zf135.cn 次阅读

瘦人增重吃乳清蛋白粉有用吗

从事瘦子增重行业多年,我来做个简单粗暴的回答。

首先市面上蛋白类的产品分为两大类

一是增肌粉,有点也叫增重粉,主要是由30%左右的蛋白质、50%的碳水化合物和20%的其他添加剂组成,比如之链氨基酸、肌酸、膳食纤维等等。

二是蛋白粉,主要成分就是65%-75%左右的蛋白质和其他添加剂组成。乳清蛋白是一种补充蛋白质的途径。如果直接喝牛奶的话,可能需要喝更多才能补充相同量的蛋白质,但是乳清蛋白是从牛奶中提取出来的,蛋白质含量更高,可快速补充蛋白质。

身材偏瘦,可能的原因很多。有可能是日常饮食没有摄入足够的蛋白质造成的。但是也可能会是其他原因,因此吃乳清蛋白粉是否能够让你增重,很难说。

从营养搭配的角度来说,增肌粉更适合瘦子增肥增肌,蛋白粉更适合普通人健身增肌或胖子减肥,当然,乳清蛋白粉的种类细分还有很多种。

再回过头来回答这个问题,应该是想问这类的补给能不能增肥对吧?前面也说过了,增肌粉是适合瘦子增肥增肌的,但是也得有前提条件:1.保证训练强度和训练量。2.正常的基础饮食得做到位,3.作息尽可能的良好。 其中训练是关键,作为瘦子大家应该都知道,自己怎么吃都吃不胖,这就是吃了不吸收的问题导致的。

那如何能让身体吸收呢?

通过力量训练+饮食调整。 健身后刺激身体的肌肉,撕裂后进行修复,迫使你身体认为你有吸收营养的需求,然后智能的调整你身体的吸收能力。就如同在海边打渔的渔民或草原生活的牧民视力特别好一样,都是身体对自身的情做调整。

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