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瘦子健身2个月能壮多少?看对比图

2019-08-12 22:20 作者:网友 来源:zf135.cn 次阅读

下面的照片,是我健身增肌2个月的对比,我是一个特别瘦的人,从6月初开始训练的,到今天可以看出变化还是有的,肌肉也增加了一点,肋骨也没有2个月前那么明显了。

因为时间比较短,所以离理想体重和身型还有点远,相信只要坚持下去,一年后变化应该还是很大的。

瘦子健身2个月能壮多少?看对比图

健身是个长期坚持的事情,不能只看2个月的效果。比如有的瘦子增重2个月能长20斤,体重从94到109。也有的瘦子只长了几斤,变化不是很大,这都是正常的。

当然如果你练了2个月一点变化没有也不要放弃,要找找原因,可能是因为训练的时间太长,40分钟就可以了,瘦子练时间太长了容易消耗肌肉。也有可能是因为饮食摄入不够,要适当加餐,要不然没有足够的蛋白质摄入合成肌肉。也有可能是因为过于疲劳,休息不好,肌肉的生长是需要睡眠充足休息好的。

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