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为什么健身增肌体重反而下降了?

2019-09-02 22:28 作者:健康增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

问:在家里用哑铃健身锻炼,原本是想增重的,结果练了一段时间后力量有一定提升,体重却一直下降,请问这是什么原因?

为什么健身增肌体重反而下降了?

1、关于你这个问题我还是有点经验的,因为我也碰到过。我增肌已经有8个月了,当初也是因为太瘦太自卑了,176的个子体重只有96斤,然后每天疯狂锻练。刚开始也出现了体重下降的问题,后来才知道是热量摄入不足。不管是健身减肥还是增重,一定要遵循能量守恒。我一周5练,每天5餐,真的是努力坚持并且养成了一个习惯。终于在8个月后肌肉增加了18斤左右。当然期间我也有用BCAA ,谷氨酰胺,肌酸和蛋白粉配合。

2、体重下降最主要的原因应该是你的碳水补充是不够的,还有一个原因是你的训练量过大,时间过长,然后训练完以后饮食补充做到不够好。像你这种情况我建议,一天3顿饭一定要吃好,然后在适当加餐。健身后如果一天只吃三顿饭肯定维持不了你所需的热量。如果你有吃增肌粉的话,比如以前是吃两勺,现在就加一勺吃三勺,这样能多摄入碳水。

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