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晚上几点健身比较好

2019-12-25 23:11 作者:135增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

因为白天要上班,所以我只有晚上才有时间健身,晚上几点健身比较好呢?

健身的时间最好要排除两个时间段

首先饭后健身不好,试一下就知道了,不舒服,强度一大会有呕吐感。

其次,睡前健身不好,容易太兴奋,无法入睡。

除了这两个时间点,其他健身时间,看个人每天的时间安排。

至于很多书面上的理论,其实都不是完全正确的。比如以前读书的时候,有一个说法是饭后学习效果不好,因为刚吃饱,血液都跑到胃部去消化食物了,这时候没有足够的血液流动到你的大脑,所以学习效果不好。

这个逻辑听起来好像无懈可击啊,不过我当时,学习效率最高的时间段,就是中午吃完饭马上学习,效果最好。

中午12:00下课吃饭,12:20大概吃完午饭,马上学习到13:00,然后回去休息。效果非常好,很多难题都是在这一段短短的几十分钟解答出来的。

学生的健身时间安排

因为平时要上课,所以大多数在校生,运动健身的时间,就是在下午下课后,也就是五六点。下课,健身,吃完饭。

上班族的健身时间安排

明显当你工作后,健身时间安排在下午五六点,基本是不肯能实现的。没加班的时候,六点下班,六点到七点健身,然后吃饭,回家。加班的时候,吃完完饭休息一会,八九点健身。实在太晚没办法,那就早上起来做几个俯卧撑,保持下状态。

总结

所以你看,健身的时间,是根据的工作,生活的时间来安排的。每天大概一个小时的健身时间,只要不是饭后睡前,适合自己的就是好的。如果说你晚上健身,感觉精神状态和自身状态都很好,说明你现在的运动量是非常适合你的,如果你感觉晚上健身了一段时间反而精神状态很差,自身的状态也不好,那说明你的运动方式或者是运动过量,运动时间没有选择对,自我调整,固定一个时间点来健身,会让你更好的来进行锻炼,养成健身的好习惯。

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