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有胃病的瘦子可以健身增肌吗

2020-04-07 22:12 作者:135增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

有胃病的瘦子当然可以健身,胃病的引发是因为你以前没有正常饮食或这饮食习惯太差。运动对胃病的改善是有帮助的,健身的时候肌肉的收缩拉伸会帮助肠胃的蠕动,改善消化能力。

但是有胃病在健身的时候就有一些需要注意的事情

比如,不要空腹去锻炼,喝一点麦片之类不刺激的流食,喝完了30分钟之后再去锻炼。健身的时候可能重量上一开始要慢慢加,不要一下子加太重,因为你的肠胃不好,身体储存的东西少,容易出现昏倒等症状。等你逐渐适应了再往上加。

太激烈运动或者运动时间太长,你需要自我感觉自己身体的不适,一有异样立马停止运动,学会深呼吸进行调节,休息一会补充水分。等到你觉得可以了,继续运动也可以的。

我也是慢性胃炎的瘦子,现在也在健身增肌,这是我的个人照片。

有胃病的瘦子可以健身增肌吗

慢性胃炎确实没办法增强食物性蛋白质量,比如牛肉、鸡肉、鸡蛋,不太好消化。但还有其他方式做调整。

1、健脾,肌肉的增长需要脾的运化,脾弱的话,没有胃病也强壮不了。健脾的同时,胃部已收的有限营养就能最大运化利用。

2、少食多餐,每日分四顿餐,稍高于三顿的量。食物以易消化为主。

3、蛋白质补充以鱼肉为主,较易消化,并且强身健体。

4、健脾食物,炒芡实、莲子、小米、薏米等熬粥,早餐必食用。

5、训练上正常安排,不要把自己当成弱势群体,跟没有胃病一样。

6、忌酒、忌熬夜、忌饮食不规律。

注意健身运动结束后不要因为让胃受凉。

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