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瘦子吃增肌粉有用吗

2020-09-14 23:28 作者:135增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

我之前194的身高,130斤。瘦的像猴子一样,不论吃多少东西,多高热量,多高脂肪都不会胖。

后来我被同学带着健身,就是练,吃,练,吃。开始配合增肌粉(不用听那些自己不健身,说吃增肌粉蛋白粉不健康的话),每天的3顿饭,变成了4顿。9个月后成功增重到180(不是肥胖的180)。关键是规律!规矩!规律!不要晚睡!不要晚睡!不要晚睡!这样才有用。

对于瘦子来说,像是跑步这类的有氧运动似乎不是很适合你,只会越跑越瘦,你要做的就是做力量训练,增加肌肉的质量与大小,是你的首要任务。

瘦子吃增肌粉有用吗

三分练七分吃,健身时保持动作规范,把想练的各部位肌肉练的酸痛后,及时补充蛋白质,对撕裂的肌肉纤维进行修复,肌肉就会增大逐步变壮。对瘦的人来说,不用刻意控制饮食,多摄入蛋白质。

按健身增重的计划要求练下去,不能三天打鱼两天晒网。这话说起来容易做起来难。辅以饮食,增加体能。我以前也从未吃过蛋白粉之类的增肌塑块。但和几位瘦子吃了蛋白粉的健身者交流过,并目睹了他们吃后的变化。主辅食与规定量的增肌粉蛋白粉搭配,加上持之以恒的器械锻炼,增肌塑型的效果还是比较明显的。

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