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瘦子有必要去健身房吗

2020-10-05 21:46 作者:135增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

瘦子去健身房还是很有用处的,我三个月不到,增重12斤!

我之前很瘦,181的身高体重才61公斤,现在181身高体重66.2公斤,还在增长中!

其实并不难,我选择的是健身房,因为我比较懒,如果不花钱,我就不会有动力,花钱了嘛,心疼钱,所以一周去三四次,竟然坚持了下来,还喜欢上这种感觉了。

我的做法是,每周四次,一次胸,一次背,一次肩,一次腿。每次都做到第二天酸痛。

当然饮食很重要,我吃饭现在也增加了,以面食为主,增加蛋白粉,每天晚上一次。训练日三勺子,非训练日一勺。

瘦子有必要去健身房吗

确实感觉很明显,胳膊有肉了,胸也起来了,自己都能明显感觉到。继续加油!朝75kg迈进

关于健身的小心得:

瘦子一周三次就可以了。

一来时间紧张,要上班,不可能每天都有时间,二来,肌肉增长不是在训练时,而是在注意的时候,劳逸结合才能真正长肌肉。

绝对不推荐新手天天去健身房,过度劳累对肌肉增长不利。妥善安排才是最好的方式!

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