瘦子需要先增肥再健身吗？

你希望先增肥，再健身。这个理念就说明你的健身概念错了。

你一定觉得：先把体重增加上去，然后把这些肉练成肌肉。

这是不对的。

你的增重行为，增加的一定是脂肪。而肌肉和脂肪，是身体里完全不相干的两个组织。就是说，哪怕你一身脂肪，里边也不会有1克转变成肌肉。

因此，你的做法带来的结果就是：

成了一个胖子，然后锻炼成一个有肌肉的胖子，最后再把胖肉花时间减下去……

你自己算算多浪费了多少时间吧！

正确的做法：

一边补充营养，一边开始健身。

这样，你摄入的营养，在变成脂肪以前，经过你的训练，会直接变成肌肉。

这是最完美的策略。

而且你天生体质比较瘦，也就是脂肪含量不会太高。这是你得天独厚的优势，你可以比别人省去了一个减脂环节。

不过瘦的人，吸收普遍不是很理想，因此你需要摄入更多更优质的蛋白质。这样才能确保肌肉的生长在预算区间内。