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基础教程

本健身教程适合时间不充分的上班族人士,初级健身爱好者。建议您在健身前先去健身知识栏目学习一下。

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  • 瘦子健身怎么吃和练

    瘦子健身怎么吃和练

    基础教程 2014.08.301071

    这两天遇到最多的朋友类型都是自己比较瘦弱,想要增肌,想要练出倒三角的身材,想要粗壮的手臂,想要结实的胸肌 ,我现在就想告诉各位瘦子朋友,怎么增肌才是王道。...

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  • 学生党健身怎么吃

    学生党健身怎么吃

    基础教程 2014.08.30345

    很多健身的小伙伴都问饮食的问题,诸如学校食堂伙食不好,营养跟不上怎么办,学校里的饭菜看了就没胃口所以吃的少,导致健身越练越瘦。...

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  • 徒手腹肌训练计划

    徒手腹肌训练计划

    基础教程 2014.08.30222

    今天给大家带来的训练计划是徒手腹肌训练计划~其实腹肌这个东西就算你去健身房,也用不到什么器械,所以说和之前的腹肌训练计划有点雷同。...

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  • 徒手手臂训练计划

    徒手手臂训练计划

    基础教程 2014.08.30283

    今天给大家带来的是手臂的徒手训练方法,今天需要用到的工具是两个椅子以及一个农夫山泉的4.5L的水壶。...

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  • 徒手腿部训练计划

    徒手腿部训练计划

    基础教程 2014.08.30249

    今天给大家带来的徒手训练计划篇章是腿部计划,这次我们徒手训练需要用到的器材是一个装满书的书包以及两个装满水的水壶。...

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  • 徒手肩部训练计划

    徒手肩部训练计划

    基础教程 2014.08.30249

    今天给大家带来的是徒手肩部训练计划,是针对没有时间去健身房以及没有哑铃的朋友用的计划表。...

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  • 徒手背部训练计划

    徒手背部训练计划

    基础教程 2014.08.30351

    今天给大家带来的是徒手背部训练计划,废话不多说,直接切入主题。今天的背部徒手训练计划需要用到单杠或者门框,要是门框都没有的话,那本人也没办法啦。...

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  • 徒手胸肌训练计划

    徒手胸肌训练计划

    基础教程 2014.08.30288

    由于我这里很多健身的新手朋友是住校的学生或者上班族,都是没有时间去健身房,那么我现在在这里给大家讲一讲怎样徒手健身。...

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  • 基础腹肌训练方法

    基础腹肌训练方法

    基础教程 2014.08.30257

    今天我就来教大家如何来练就神奇的巧克力腹肌。八块腹肌的存在是所有健身男人梦寐以求的东西,本文所指的腹肌不是瘦出来的扁平腹肌,而是吃出来的突起腹肌。...

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  • 基础手臂训练方法

    基础手臂训练方法

    基础教程 2014.08.29224

    粗壮有力的手臂是男人强壮的标志和力量的载体。废话不多说今天我就来教大家来怎么练手臂。手臂锻炼主要分为大臂和小臂。...

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瘦人的健身锻炼及饮食方法

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