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健身知识

健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识,这样才能帮助你更好的去健身。

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  • 健身新手应该怎样科学训练

    健身新手应该怎样科学训练

    健身知识 2016.06.14199

    健身新手应该怎样科学训练?小编把这个过程分为了四段:适应期、提升期、燃脂期、增肌期。适应期大概一个月左右,这段期间,我们一周至少保证4天的训练。...

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  • 早上起床去锻炼前,要吃东西吗?

    早上起床去锻炼前,要吃东西吗?

    健身知识 2016.06.11266

    早晨锻炼前,适时地摄取醣类,一方面能确保肌肉与肝醣中醣类的利用率,另一方面也能维持身体的运作,不至于影响你的运动表现。...

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  • 健身吃什么?推荐这7种食物

    健身吃什么?推荐这7种食物

    健身知识 2016.06.07214

    健身中的人最关心的一个问题就是怎么吃?吃什么?健身后半个小时,身体蛋白质需要达到高峰,此时补充要以蛋白质为主。每天有健身的人,需要摄入1.5-2克左右的蛋白质。...

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  • 瘦子先增肥后增肌正确吗

    瘦子先增肥后增肌正确吗

    健身知识 2016.04.17472

    健身有成的你想必也有些块头了,肯定在健身房经常有瘦子抱怨:我到底该怎么增肥啊!要知道增肥和增肌是两个完全不同的概念!真相只有一个,当你知道了绝对不想增肥!...

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  • 健身为什么越来越瘦

    健身为什么越来越瘦

    健身知识 2016.04.09561

    最近收到不少网友关于健身的问题,当中问的最多的就是:健身为什么越来越瘦?要多久才能变壮?我已经一星期训练3次,每日吃足5餐,为什么还是这么瘦?...

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  • 健身后马上喝牛奶或蛋白粉好吗

    健身后马上喝牛奶或蛋白粉好吗

    健身知识 2015.12.132309

    健身运动强度大的,建议加几个鸡蛋,不然营养跟不上,肌肉不长反而减。健身结束后,你这个时候应该摄入快速吸收的碳水,最好是能使用蛋粉,再加点碳水。...

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  • 增肌粉的使用方法

    增肌粉的使用方法

    健身知识 2015.12.11317

    增肌粉并非适合所有健身者。健身增肌爱好者大致分3种:偏瘦型,肌肉型和肥胖型,增肌粉适合前2种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人。...

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  • 健身吃香蕉有什么好处

    健身吃香蕉有什么好处

    健身知识 2015.12.09415

    为什么健身教练这么推崇吃香蕉。其实在一些比较消耗体力的比赛中,比如马拉松,这些选手都会准备一两根香蕉,在休息的时候吃。因为大量流汗过程中,人体会流失很多钾,而香...

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  • 如何正确增加肌肉量 饮食影响体态

    如何正确增加肌肉量 饮食影响体态

    健身知识 2015.12.08209

    训练过程都是一时的过程,而饮食却是长期的影响你的体态的关键,所以你要知道该怎么好好的饮食控制。人体的重量,基本上是来自於肌肉、骨骼、脂肪、水分。...

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  • 哑铃买多重的好,哑铃一般买多重的

    哑铃买多重的好,哑铃一般买多重的

    健身知识 2015.11.21662

    如果你是自己在家练习,那么需要的是可调的哑铃。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃,建议买包胶的哑铃,这样对地面保护更好。...

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