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健身知识

健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识,这样才能帮助你更好的去健身。

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  • 16个错误的健身方式

    16个错误的健身方式

    健身知识 2015.10.08203

    很多人在做腹部肌肉锻炼时,没有收到很好的效果。问题在于他们的用力部位往往包括上半身、脖子及头部。每天做同样的运动,难道也有错?日复一日,动作单一,锻炼的就是那几...

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  • 健身后怎么恢复肌肉

    健身后怎么恢复肌肉

    健身知识 2015.09.13259

    我们都知道长肌肉必须经过高强度的训练迫使肌肉撕裂然后重铸生长,这期间必须给肌肉充分的休息,这样才能加速肌肉的增长。每块肌肉至少需要72小时才能从高强度的训练中恢复...

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  • 健身中的rm是什么意思

    健身中的rm是什么意思

    健身知识 2015.09.07310

    健身中的RM是什么意思啊?经常有有关健身的书说,”练3组8-12RM”中的RM是表示重量吗?RM就是每组的强度,意思就是:当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为一组。...

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  • 为什么练不出肌肉?为什么还是这么瘦?

    为什么练不出肌肉?为什么还是这么瘦?

    健身知识 2015.09.03288

    为什么练不出肌肉?每天都收到不少网友关于健身的问题,当中最常见的就是“我已经一星期训练3次,每日吃足5餐,为什么还是这么瘦?”...

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  • 健身前掌握九个知识 汗水不白流

    健身前掌握九个知识 汗水不白流

    健身知识 2015.08.11222

    健身训练是很有讲究的!想让你的汗水没有白流,并且避免受伤的风险?我们就要好好做好功课!去认识学习!掌握健身过程中必备的知识!...

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  • 健身全身肌肉酸痛,还要每天坚持锻炼吗?

    健身全身肌肉酸痛,还要每天坚持锻炼吗?

    问题 2015.08.031218

    健身全身肌肉酸痛,还要每天坚持锻炼吗?还是说等肌肉好点了不酸痛了才锻炼?肌肉酸痛就等好了再练,然后练习其他部位。太劳累练出来肌肉不饱满。...

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  • 健身多久能出效果

    健身多久能出效果

    健身知识 2015.07.31248

    很多新手初次接触健身,对健身多久能出效果这个问题那是想当的关心,其实这个也是可以理解的,初次健身时相出效果的那种迫切心情谁都会有,今天小编就来给大家简单说一下这...

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  • 特写给懒得锻炼,不懂方法的朋友

    特写给懒得锻炼,不懂方法的朋友

    健身知识 2015.07.01332

    特写给懒得锻炼,不懂方法的朋友。你现在的身体不管瘦还是胖,都是处于代谢平衡状态,你要通过无氧运动破坏肌肉纤维后进行蛋白质补充加上足够的休息来让每个部位超量恢复。...

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  • 健身之后肌肉酸痛,是否应该继续锻炼

    健身之后肌肉酸痛,是否应该继续锻炼

    健身知识 2015.06.18443

    锻炼后肌肉酸痛的现象,可能是你运动过度的表现,它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼,也可能是运动后的自然反应。事实上,健身后的肌肉酸痛与训练成效不见得有关联...

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  • 吃什么可以增长肌肉

    吃什么可以增长肌肉

    健身知识 2015.04.10248

    强健的肌肉离不开运动,吃对食物也很关键。 营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。...

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