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健身知识

健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识,这样才能帮助你更好的去健身。

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  • 健身之后肌肉酸痛,是否应该继续锻炼

    健身之后肌肉酸痛,是否应该继续锻炼

    健身知识 2015.06.18452

    锻炼后肌肉酸痛的现象,可能是你运动过度的表现,它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼,也可能是运动后的自然反应。事实上,健身后的肌肉酸痛与训练成效不见得有关联...

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  • 吃什么可以增长肌肉

    吃什么可以增长肌肉

    健身知识 2015.04.10249

    强健的肌肉离不开运动,吃对食物也很关键。 营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。...

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  • 如何安排科学的健身训练计划

    如何安排科学的健身训练计划

    健身知识 2015.03.01257

    在健身房、不论你是初学者,高手,都必须根据自己的实际状况和训练水平, 科学地安排训练内容,并逐步调整。。很多人最常犯的错误是求胜心切,不根据实际水平无节制地增加...

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  • 健身需要激情 要增肥先爱上健身

    健身需要激情 要增肥先爱上健身

    健身知识 2014.12.08235

    很多朋友说健身坚持不下来,原因不是懒惰,而是你没喜欢上健身或者说你没有健身的渴望。,不管再懒惰的人,面对自己的爱好都是非常积极的,比如网瘾学生,他不爱搞卫生,不...

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  • 健身怎么正确补充蛋白质

    健身怎么正确补充蛋白质

    健身知识 2014.11.22202

    健身增肌需要补充足够的能量和蛋白质,蛋白质是肌肉增长的原料,但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取,随之而来的可能会是过量脂肪的摄入,最终肌肉没长倒是长了一身肥肉。...

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  • 新手健身不可不知道的几个入门常识

    新手健身不可不知道的几个入门常识

    健身知识 2014.11.17224

    新手健身不可不知道的几个入门常识。很多健身新手因为对健身还完全不懂,所以很容易犯一些错误而导致身体出现受伤,一下这些知识都是新手健身必知的....

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  • 献给正在努力健身的人们!

    献给正在努力健身的人们!

    健身知识 2014.10.16213

    当别人在喝酒、泡吧的时候,我们在挥汗如雨...没办法,我们就是爱健身!10年后,当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候,我们依然神采奕奕。...

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  • 为什么有的瘦子健身还是胖不了

    为什么有的瘦子健身还是胖不了

    健身知识 2014.10.10691

    我有一朋友太瘦了,给人的感觉像个电线杆。他也下定决心,制定了一个很详细的健身计划。体重也因身型的变化慢慢在增加。这说明健身运动是瘦子们增肌的不二之选。但是也有例...

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  • 健身增肌吃什么 我来告诉你

    健身增肌吃什么 我来告诉你

    健身知识 2014.09.07315

    你要想举起杠铃,你就得有能量,那能量的来源和存储就很重要,碳水化合物与蛋白质、脂肪就是人体能量来源的三大支柱。对于健身者来说,鸡蛋也是非常有效的一种营养品。...

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  • 什么时间加餐有助于增肌?增肌加餐吃什么?

    什么时间加餐有助于增肌?增肌加餐吃什么?

    健身知识 2014.09.033910

    在每次锻炼前30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品,以保证锻炼过程中的能量供应。运动后2小时内,至少补充25克氨基酸/蛋白质(如补充1勺乳清蛋白)和1.2克/公斤富含糖的...

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