哑铃健身

增肥经验 2014.09.14461

本人身高178，前一个星期体重才104斤，今天去称了下变成109斤了，一个星期胖了5斤。主要是练了一个星期的哑铃了，所以长胖了一点，继续坚持下去。...

健身知识 2014.08.30227

杠铃和哑铃都是自由重量的代表器械，那么在训练过程中杠铃和哑铃该怎样选择呢？哑铃与杠铃相比动作限制更少，因此可以在任何轨迹都举起来。...

健身计划 2014.08.27482

送给新手的哑铃锻炼计划，锻炼时间建议不超过1小时，动作选择简单有效的，这样才容易坚持。...

增肥经验 2014.04.15692

偶然来到这里看到网友的增肥经验，按照大神们的方法一天六餐+哑铃健身锻炼，从过年后到现在两个月，竟然真的长了18斤，朋友们见了都说比原来胖了。...

问题 2014.03.01210

LZ增肥已经失败六次了，我想，对于哑铃增肥，运动的量多少为宜？我之前试过坚持三个月，运动量不是非常大的那种，但是效果非常不明显，因为我根本没有食欲。...

增肥经验 2013.08.03732

离开校园这些年，整天整天的熬夜，少睡眠，饮食不规律，等我开始在意时发现已经瘦的不成样子。开始增肥前体重在100左右浮动，两个月后体重是115上下浮动一点。...

增肥经验 2013.06.24553

本人身高180cm，之前体重才62.70KG。我是从3月25号开始锻炼增肥的，到现在差不多有三个月了，增重了9KG，目前的体重是71.50KG（裸重）。增加的全是肌肉。 还没完全达到我的...

增肥经验 2013.04.061415

如图，身高173，目前体重58公斤。刚开始的时候体重只有52公斤，看了别人健康增肥的经验，所以也买了20公斤哑铃锻炼，目前练了快一个月了。目前胖了6公斤，还在坚持锻炼。...

增肥经验 2013.03.18374

本人男，身高170，增肥成功前体重97斤，28年来从未超过100斤的，经过增肥后，现在116斤左右徘徊。保持每餐要吃俩碗米饭。重点是练哑铃，你坚持三个月保你能增十来斤。...

增重增肌 2012.06.06679

胳膊太细怎么练？下面我分享一个练哑铃的办法，我自己实践过。我去年夏天去健身房，坚持练了一个月，胳膊练个的很粗。主要练肱二头肌，效果很好。...