
增肥经验 2014.09.14461
本人身高178,前一个星期体重才104斤,今天去称了下变成109斤了,一个星期胖了5斤。主要是练了一个星期的哑铃了,所以长胖了一点,继续坚持下去。...增肥经验 2014.09.14461
本人身高178,前一个星期体重才104斤,今天去称了下变成109斤了,一个星期胖了5斤。主要是练了一个星期的哑铃了,所以长胖了一点,继续坚持下去。...作者:消息 标签:阅读全文→
健身知识 2014.08.30227
杠铃和哑铃都是自由重量的代表器械,那么在训练过程中杠铃和哑铃该怎样选择呢?哑铃与杠铃相比动作限制更少,因此可以在任何轨迹都举起来。...作者:消息 标签:阅读全文→
健身计划 2014.08.27482
送给新手的哑铃锻炼计划,锻炼时间建议不超过1小时,动作选择简单有效的,这样才容易坚持。...作者:消息 标签:阅读全文→
增肥经验 2014.04.15692
偶然来到这里看到网友的增肥经验,按照大神们的方法一天六餐+哑铃健身锻炼,从过年后到现在两个月,竟然真的长了18斤,朋友们见了都说比原来胖了。...作者:转过去 标签:阅读全文→
问题 2014.03.01210
LZ增肥已经失败六次了,我想,对于哑铃增肥,运动的量多少为宜?我之前试过坚持三个月,运动量不是非常大的那种,但是效果非常不明显,因为我根本没有食欲。...作者:消息 标签:阅读全文→
增肥经验 2013.08.03732
离开校园这些年,整天整天的熬夜,少睡眠,饮食不规律,等我开始在意时发现已经瘦的不成样子。开始增肥前体重在100左右浮动,两个月后体重是115上下浮动一点。...作者:消息 标签:阅读全文→
增肥经验 2013.06.24553
本人身高180cm,之前体重才62.70KG。我是从3月25号开始锻炼增肥的,到现在差不多有三个月了,增重了9KG,目前的体重是71.50KG(裸重)。增加的全是肌肉。 还没完全达到我的...作者:你成了型男888 标签:阅读全文→
增肥经验 2013.04.061415
如图,身高173,目前体重58公斤。刚开始的时候体重只有52公斤,看了别人健康增肥的经验,所以也买了20公斤哑铃锻炼,目前练了快一个月了。目前胖了6公斤,还在坚持锻炼。...作者:消息 标签:阅读全文→
增肥经验 2013.03.18374
本人男,身高170,增肥成功前体重97斤,28年来从未超过100斤的,经过增肥后,现在116斤左右徘徊。保持每餐要吃俩碗米饭。重点是练哑铃,你坚持三个月保你能增十来斤。...作者:消息 标签:阅读全文→
增重增肌 2012.06.06679
胳膊太细怎么练?下面我分享一个练哑铃的办法,我自己实践过。我去年夏天去健身房,坚持练了一个月,胳膊练个的很粗。主要练肱二头肌,效果很好。...作者:秩名 标签:阅读全文→