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身体太瘦怎么增重

2010-10-09 21:29 作者:不详 来源:来自网络 次阅读

Q:身高174,体重才52kg,精神平时也不差,饭量也不小,就肠胃不太好,身体太瘦怎么增重?可以锻炼肌肉增重么?

可能脾气虚,脾气虚主要症状:腹胀纳少,食后胀甚,肢体倦怠,神疲乏力,少言懒语,形体消瘦,舌苔淡白。中医讲脾健则形匀,所以要健脾调理,才能达到形匀。

其原因有:饮食不节,或劳倦过度,或忧思日久,损伤脾土,或抵抗力不足,素体虚弱。

具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

忌食食物:性质寒凉,易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

增重食疗:

兔肉煨山药补益脾胃

[方剂] 兔肉500克,怀山药50克,盐少许。

[制用法] 兔肉洗净与怀山药共煮,开锅后改文火煮垠。饮汤,日服3次。

[功效] 补益脾胃,养阴生津。适于身体瘦弱者服饮。

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