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有什么方法可以增重增高

2010-11-15 04:32 作者:不详 来源:增肥论坛 次阅读

Q:本人19身高167体重52公斤,请问有什么方法可以增高到175 ,增重到120公斤?要自然增高增重,不要药物~

A:要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 

瘦弱者要想有效地增加体重而不虚胖,必须进食高热量、和低脂肪食物增加进食量。可是增高的话,那就多吃饭,多吃些含蛋白质的食物,鱼、鸡蛋、瘦猪肉牛肉这些的,多喝牛奶,多多体育锻炼吧!就是弹跳、跑步类的。身高的确实难说得准!我经常有去健身房的,现在买了瓶叫优恩的重肌粉,不是做广告,不知道你听过没!已经含有乳清蛋白的,还有充足的热量、丰富的碳水化合物和多种维生素矿物质的,这都是对增肌增重都是很有帮助的!

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