私教增肌很给力 1季10公斤

“请您先做一次身体成分测试。”前台的顾问告诉记者。测试是免费的，在一台仪器上自然站立，握住手柄，几十秒钟后，一份包括身高体重、肌肉脂肪含量的测试报告便从电脑终端打印出来。

根据这份测试报告，会所的教练曹思兵便开始与记者分析，身体哪些部位需要减脂，哪些部位需要增肌。“你自己有没有特别想要练的部位？”曹思兵表示，正式加入会员后，还将得到一份阶段性的练习计划，其依据就是测试报告和会员自身的需要。当然，你还可以通过私教完成自己特定的健身目标。

“高鹏，男，22岁，2009年锻炼3个月，一个季度增肌10公斤；刘凯，男，19岁，2009年开始减肥训练，一年后体重从140公斤减至89公斤。”在会员档案里，过程与结果都很详细。“在开始私教训练之前，我们会签一份协议，确保达到预期的效果。”曹思兵底气十足地告诉记者。

当然，要达成目标，你还得费一番苦功。“训练计划十分严格，练到一定阶段，总会遇到一个瓶颈期，这个时候，教练员就需要通过调节，帮他渡过难关，但任何情况下，我们都不会纵容偷懒的行为。饮食要严格控制，我们会督促会员关注自己的嘴。”曹思兵透露，曾有会员称他推行的是“魔鬼训练”。

不过选择私教意味着不菲的花销。一节私教课程少则近200元，多则500元，包年费用更是在万元以上。“单纯的健身，公共课就够了。选择私教，首先得看自己是不是真的需要，其次还得考虑承受能力。”曹思兵说。