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瘦人健身有讲究 排除疾病练出肌肉

2012-02-20 15:44 作者:秩名 来源:增肥论坛 次阅读

瘦人健身锻炼是有讲究的!大家都认为,男性拥有健壮的肌肉,女性身材丰满、曲线分明,就是“健美”的一个标志。那么,瘦人怎样才能通过运动变得匀称呢?下面听听专家的介绍吧!

先排除疾病可能,再重点练出肌肉。

“造成消瘦的原因比较复杂,常常受遗传、营养失调、缺乏体育锻炼等多种因素影响所致。因此,首先要分清自己属于哪种体质。”北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆说,甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病都会造成体重过轻,而只有排除了疾病的情况,才可以安全地利用运动来强健体格。

健身不要忽略蔬菜水果的补充

一些瘦人在健身时虽然注意到了补充足够的蛋白质和能量,但却忽略了蔬菜、水果的补充。其实,增肌运动会消耗掉大量维生素和矿物质,如果得不到及时补充,很可能会引起物质代谢紊乱,而蔬菜和水果正是这些物质补充的来源。另外,蔬菜、水果中含的某些微量元素能促进激素分泌,进而促进肌肉生长,对增肌大有好处。

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