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增肌粉什么时候吃

2012-06-16 10:14 作者:秩名 来源:www.zf135.cn 次阅读

增肌粉什么时候吃好?怎么吃合理?

增肌粉的作用:适合本身身体没有脂肪的健身爱好者,增肌粉为含30%以上蛋白粉60%以上碳水化合物为主要成分的瘦人专用营养品。

训练前30分钟:吃20-30克。 防止训练过程中蛋白质消耗光,分解肌肉!

训练后马上:吃30-40克, 补充消耗,训练后马上。给你一个建议   训练后之后补充点碳水!

配合谷胺酰胺吃才更合理的,按正常的肠胃功能也不能完全吸收蛋白粉,如果肠胃不好的,一大瓶增肌粉就要浪费掉三分之二,配合谷胺酰胺这样可以更好的吸收,以及提高肌肉的合成与质量。

锻炼前半个钟吃两勺,锻炼过后三勺蛋白粉,再吃谷胺酰胺。

加上你合理的锻炼计划,一个月应该可以长10~15斤。前提,平时饮食要吃得好,少吃多餐,光吃增肌粉长得慢,平常吃也很重要。晚上睡觉前喝牛奶,吃鸡蛋都行,不要喝增肌粉,增肌粉只有在锻炼前后吃才会更好的吸收,否则就是浪费。

我是这样走过来的,从体重110斤到130斤,这个变化对我来说还是比较大的。

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