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我健身增重为什么越练越瘦了

2012-09-22 18:30 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

Q:为什么我健身几个月了,却越练越瘦了呢?我想增重呀。

A:有没有按计划锻炼呢,会不会是盲目健身造成的?健身可分为有氧运动(消耗热量、脂肪、糖分,减肥的)和无氧运动(破坏肌肉纤维 修补肌肉细胞 促进肌肉细胞生长) 。就算选择对了项目,也还有很多讲究。

增重增肌需要三个重要点:

1.足够强度的肌肉训练;2.足够营养成分供肌肉细胞修复和生长;3.足够的休息。

以上三点你有没有做到呢,这些涉及到超量恢复, 瘦人变肌肉男的案例太多了,何况我本人都亲自实践成功了。建议看看这篇文章:图示健身增重方法 我一个月增了8斤

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