健身增重经验：每次练一个部位即可

从高中到大二，我的体重一直没有上过50KG，一直在48KG左右徘徊。当时觉得到了夏天穿个短袖露出柴火棒一样的胳膊很是自卑，于是在全年的这个时候开始健身增重。

当时我一边健身一边喝蛋白粉，健身也是看了很多资料和视频。

如果你真的想长肌肉那么一定不要盲目的去健身。我的健身增重经验是：肩、背、胸、腿，每次去健身房练一个部位即可！

健身完后喝蛋白粉，蛋白粉的话不要购买保健蛋白粉还有植物蛋白的，因为它的吸收率不高，要买就买乳清蛋白粉。

蛋白粉如果放在平时吃了那没多大用，只有健完身吃才管用。

还有就是吃饭的时候多吃牛羊肉，虾什么的高蛋白食物，健身完好好休息。

我练了一年，现在体重已经有60KG了，大家加油吧！