瘦人增加肌肉无疑需要注意3个方面

一个瘦人想要增加肌肉无疑需要注意3个方面！

第一无疑要说的就是饮食

为啥呢，因为这是肌肉增长最需要的原料是基础，如果原料不够，肌肉自然是长不好的！日常的饮食要尽量多的去摄入能量和一些优质蛋白质，就是多吃些主食和优质的肉蛋奶类，如果你对饮食不太有感觉吃不多，那就建议多次吃，每次少吃点也是可以的！

第二就是运动

这个是长肌肉的大前提，必须得有足够的运动量，一般来讲都会按照胸肩背腿加相应的小肌群来锻炼，一周5练。每个肌肉挑选4到5个动作，每个动作4到6组，每组12个左右！这东西不能太死，要活着来！

第三就是休息

避免过度疲劳，有的朋友比较心急，感觉一次得多练一周得多练，于是忽视了肌肉需要休息这样的问题，肌肉是在休息中增长起来的，所以锻炼次数不能太过分，同时每天都要有充足的睡眠，这样才能更有精神和力量！