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瘦子天生吃不胖可以通过健身增肌

2019-06-09 22:55 作者:施比授 来源:zf135.cn 次阅读

有的瘦子天生吃不胖,但可以通过健身增强肌肉结实。

要长胖首先你要客观判断自己的身体状态

有的瘦子长不胖是因为身体有疾病而引发的吃不胖。如果你本身并没有明确诊断的疾病,那么不用纠结那些虚无缥缈的“脾虚”“气血不足”的问题,要制定好的健身计划,健身项目,基本都会带来体形等方面的变化,不同的训练方式带来的效果肯定不同。

瘦子天生吃不胖可以通过健身增肌

健身还需要调整自己的饮食结构

科学的锻炼方法加合理的营养才是好的健身方法。练肌肉是3分练7分吃,多吃高蛋白少脂肪的东西,少吃油炸,油腻的东西,比如烧烤之类的,晚饭是一天最爱积累脂肪的一顿,对于你来说这顿可以多吃。

有选择的做一些健身

健身无非就是练习胸肩背腿,几个大肌肉群,只要有一个双杠,一个哑铃就可以搞定,用哑铃去练习胸肌和你三头肌,三角肌,要注意动作,练肌肉不能光练一个部位,多练练其他的部位,腿部也不能忽视了,可以去慢跑锻炼。天生吃不胖的瘦子增肌增重并不是特别困难,只要把健身当做一种兴趣,持之以恒就会有收获的。

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