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练健美让瘦人增重长胖

2008-06-25 18:03 作者:不详 来源:来自网络 次阅读

问:我是一个男孩,今年22岁,身高1。68,但体重只有48公斤,我不是今天才怎么瘦的,从小学到大学都比较瘦,但从来没有今天怎么瘦。我检查过身体,没有什么病,医生叫我去看营养师,但我不知去那里找,我不明白:我每天都吃的饭,而且每餐都2-3碗饭,而且我不偏食,菜也挺好,我也有一定的运动,每天都是在学校学习,怎么就怎么瘦?请你帮帮我,给我点建议,那我就在这里先谢谢你了!

creatcao:您好! 象您这种情况真是少有。如果每位女性都能拥有如您般的机体功能,那么什么减肥药、消瘦仪器, 都让它们见鬼去吧。

我周围也曾有些男男女女,原来都瘦得不行,怎么吃也不显胖,一个劲儿地想增肥。渐渐地,有些人 到了中年后,自然而然地就胖了起来,还有的人(比如女的),生了小孩后也丰满了。所以您不用太为自己 的体重担心,只要健康就行了。说不定大学毕业工作后,环境轻松了,体重自然而然就会增加,您也会变 得更强壮。

对瘦人如何增重长胖,我没有进行过系统研究,但是,可以把我从书上看到的一些见意摘录一些,供您参考。 专家们认为,瘦人变胖,如同胖人变瘦一样,也需要有持之以恒的精神。

他们提出了三点见意:

(1)品种多样,增加营养;

(2)锻炼身体,增强体质;

(3)保持心情愉快。对您来说,前二点 是不成问题的,那么第三点做得如何呢?是否经常多愁善感,郁郁寡欢?

还有的专家为渴望增胖的青年编制了一套增胖健美操。共十节,要求在饭后两小时做,每节重复 10次,时间约3分钟。

我还看到过介绍增重粉的资料。增重粉是一种全面增长体重的复合健美营养剂。它的主要成分包括碳水 化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入了肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸、肉毒碱、甲基 铬等。它食用方便,口味也不错。增重粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体,可以及时补充能量,使训练 后的机体不会处于饥饿状态,消耗自身营养成分而“吃”肌肉。

chaihong

您的情况同很多朋友刚好相反。太瘦?不要紧,开始练健美吧!

我建议您:

1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重 而且体型可以得到很大改善。至于如何科学训练,请参照《健美发烧友》中的相关文 章和相关书报杂志等等。当然不要忘记订阅《健美周刊》哦!^_^

刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激,所以头三个月的训练效果会很明显,你会看到你个全新的自己。

2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉,而这些需要丰富的营养来 做后盾。罗建群的《业余健美运动员的营养摄入》可以给你很好的解答。 总之,科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实,越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看!(健康增肥网:http://www.zf135.cn/)

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