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增重增肌

很多瘦人都想增重并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。本栏目为各位瘦友推荐各种增重增肌的方法,帮助大家早日拥有漂亮的肌肉。

  • 完美魔男健身增肌10大坚毅铁则

    完美魔男健身增肌10大坚毅铁则

    增重增肌 2008.06.26158

    有志训练强健体格的男士们,请你要认清一件事,健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废,就是因为耐不住寂寞和无聊,所以最好找一个好友一起练,互相鼓励。...

    作者:不详 标签:阅读全文→

  • 体重54公斤男性健身房增肌训练方案

    体重54公斤男性健身房增肌训练方案

    增重增肌 2008.06.2698

    无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。...

    作者:不详 标签:阅读全文→

  • 揭秘男人增肌健身大讲究

    揭秘男人增肌健身大讲究

    增重增肌 2008.06.26158

    负重训练后,生长激素的分泌大约能维持两小时左右。训练后进食高蛋白食品,就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致,因而更有利于肌肉生长。...

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  • 教练指导瘦人如何健身

    教练指导瘦人如何健身

    增重增肌 2008.06.26120

    常有人在观赏健美表演或健美照片时,对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人,非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。所谓健壮,主要是指人体躯干和四肢粗大,肌肉发达...

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  • 男性冬季健身的六大注意

    男性冬季健身的六大注意

    增重增肌 2008.06.2671

    气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,...

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  • 伸展运动也会让你长肌肉(图)

    伸展运动也会让你长肌肉(图)

    增重增肌 2008.06.26130

    博蒙巴认为,伸展肌肉,特别是训练后伸展肌肉能加速恢复过程。训练期间和训练后,肌肉比其自然长度要短,训练结束后约两个小时肌肉才能回复到自然长度,但通过伸展练习肌肉...

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  • 女性增肥:适度运动丰身美体(图)

    女性增肥:适度运动丰身美体(图)

    增重增肌 2008.06.26442

    女性丰满一些会呈现一种健康美,所以消瘦的女性也需增肥变得性感一些。 在减肥大潮占着主导地位的今天,她们的心声是否会让求美者引以为诫,亦或是倡导另一美体新观念。...

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  • 男性肩肌速成训练法

    男性肩肌速成训练法

    增重增肌 2008.06.26131

    男性们做健身运动有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽,穿衣服时不能像衣架子般担起衣服,所以...

    作者:不详 标签:阅读全文→

  • 增高增胖点穴疗法

    增高增胖点穴疗法

    增重增肌 2008.06.26118

    消瘦往往是食欲减退和消化吸收功能障碍造成的结果,消瘦者大多表现为体重轻、皮脂少、肌肉薄和皮肤缺乏弹性。身材矮小的人生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素和性激素不足...

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  • 负重训练也能让你增重

    负重训练也能让你增重

    增重增肌 2008.06.26126

    增重并不等于增肥。前者是增加身体组织的脂肪比例,而后者还包括肌肉组织的成长。科学的增重方法应该是通过运动增加肌肉和脂肪,同时注意健康饮食。想要增重的人,要以负重...

    作者:不详 标签:负重训练   阅读全文→