当前位置: 首页 > 增肥方法 > 增肥的两种好方法

增肥的两种好方法

2008-05-27 02:27 作者:admin 来源:健康增肥网整理 次阅读

瘦人都有哪些增肥的好方法

想增肥?两种好方法供您选择

1、增加肥肉,每晚睡前饮一支啤酒(强烈建议饮用纯生啤酒)。此增肥的好方法主要增加腹部、面部和背部的肥肉,造成向心性肥胖,而对四肢的效果不明显。 

2、增“瘦肉”,最有效的方法是无氧运动。此增肥的好方法主要增加四肢和躯干的肌肉,似乎对面部的效果不大,也不能缔造一个大肚腩——最多只能使腹肌明显(注无氧运动常用增加肌肉,是指在短时间内从事一些大强度的运动,机体在较短时间内要消耗大量的热量的运动。如哑铃、杠铃等重量级的运动器械。选择这类器械的重量以每次尽全力最多能举起不超过30下,每次尽全力最多运动不超过1分钟为宜。 

有氧运动常用于消除脂肪,是指长时间进行的耐力运动,指长时间的,大于15分钟,最好是30-60分钟,如:慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。)  

Tags标签

精彩专题