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从心理因素探讨增肥办法

2012-03-04 16:35 作者:nanweizi 来源:nanweizi的博客 次阅读

本文主要从心理因素来探讨增肥办法。

现象与问题提出:

为什么有些人怎么吃都吃不胖?为什么有些人用尽各种方法(节食,锻炼,有些方法甚至近乎残忍!)减肥都减不了呢?为什么有些人即使瘦下来了,但是没过几天就又反弹了呢?

个人观点提出:

针对这么些问题和现象,本着对于这些问题的疑惑,所以我提出我个人觉得针对这个增肥和减肥的比较合理,比较舒心的一种方法,在我看来应该先在心理因素上去增(减),而不是在身体上使劲的节食或其他什么(使劲的吃等等)。为什么我会做出这个结论呢?请听我下边解释。

心理因素理论简单介绍:

人的胖瘦与心理密切相关,请看心理与胖瘦一文。每个人在自己的心目中都有一个自我的形象,这个形象包括了是胖或是瘦,是高或矮等等的全部特征。这个形象是针对我们的日常生活中的自我反馈综合出来的!比如照镜子,朋友对于你的看法,再加上你看书杂志等等获得一个你比较喜欢的形象等等。而反过来这个形象在我们日常生活中的影响到生活的方方面面,比如你觉得这个人头发有点乱了,那么你就去照照镜子,梳梳头;如果你觉得他饿了,那么你就去吃饭;你觉得他病了,那么你就去看医生等等。(扩充:有些人的这个心中形象有些过度了,也就导致了比如洁癖,厌食症,饥渴症,过度自恋等等的精神障碍)。他与我们的实际生活是相互构建,相互联系,相互影响的!不断的反馈和不断的对身体发号施令。这样也就达到一个动态的平衡,整体趋势是不断的趋向完美。

结合理论解释现象问题:

结合这个理论,上述的问题就可以得到解决了。一为什么有些人怎么吃都吃不胖?或有些人怎么减肥都减不下来?那是因为他们心中自我的形象就是那么的瘦(胖),所以不管你怎么吃(减),你都会保持这种身材。二为什么有些人减下来了,而又会反弹呢?那是因为确实你生理上少了些脂肪,但是你心中那个形象还在那里,所以你后期还会通过努力使自己变回心中的那个自我形象的!所以就反弹了咯!

结合理论解释个人观点和提出具体实施方法:

这里就只针对胖瘦结合这个形象来进行描述,这个形象是在不断的完善趋向完美的,但是他是具有一个比较模糊的大体形象,是比较难改变。这个模糊的形象中就包含着胖瘦特征。

对于那些可怜的减肥的朋友们,在你们如此近乎残忍的折磨自己身体的时候,我想说,你们能否扪心自问一下,在你自己心目中你是胖还是瘦?如果你觉得自己胖,那么不管你再怎么减肥,再怎么的节食,再怎么运动,你还是瘦不下来的!因为你觉得你应该这么胖!

所以,诸位想减肥或增肥的朋友们,如果你真的想减肥,就请先从你自己的思想开始增肥减肥吧!从根基开始改变!充分想象一下你脑袋中你自己的形象,你想让他成为什么样子的,仔细想!想好了吧?那么你就认定,那个你想好了的人就是你自己。如果你想好了,那么不用多久,我保证你就会有所改变了!

必须承认做到这点不是很容易,我提供的具体方法如下:即首先要诚实的面对目前的自己,在这个基础上想象出理想中的完美身材的那个你来!然后再用坚强的毅力承认想象出来的那位完美身材的人就是自己!(这个因人而异,最好是梯度进行!)再加上一定的心理暗示方法。

如果你按照上边的方法真的做到了,那么我绝对相信不用过太长的时间,你就会变成那个你想象中的完美身材形象了!哈哈

此方法的绝对优势:不用太注意你自己的饮食,一切正常,该吃啥吃啥,想吃啥吃啥。

针对胖人减肥上述方法可以了。而针对瘦人增肥的话,在上述方法的基础上,还需要增加一项内容,而且强调这一项是必须遵守的,那就是运动锻炼!瘦人和胖人不同,瘦人是需要长肉而不是长膘(如果你只想长膘的话,那就不用加这项了),而胖人主要也就是减膘。。如果胖人想成为那种健美先生的话,那还是需要锻炼的!

理论漏洞:

有些夸大主观能动性的作用。需要结合客观实际再进一步的完善!(衷心希望读者多多提意见!)

知识补充:

一项生理学基础知识:每个人的脂肪细胞都是定量的,这个脂肪细胞是不会死的,但是会萎缩。

一项心理学基础知识:人体内有一个决定自身体重的设定点,它是由遗传、膳食习惯等众多因素决定的。一旦机体确定了某一设定点,它就会动员所有资源保持这种体重水平。因此,当体重增加或下降时,身体会做出调节,设法回复到原有体重水平!但是,这一调节只是暂时的,一旦新体重维持在6个月以上,新陈代谢就会重新波动并重新稳定在一个新点上。一般认为,肥胖与设定点的提高有关。

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